《跑步療法》

一旦我們過了50歲的生日，生命日曆上就會有顯著的標誌──老了。我們之中的大多數人，到這時已經很少進行外部的身體活動了，有的甚至身體狀況已不是太好。傳統的觀念認爲，在心理上和身體上，40歲是中年開始的標誌，50歲就很老了。然而近年來，醫學上已將人類生命中中年的生理和心理的年齡界限大大向後推遲了，實際上50歲才是人類中年的開始。總之，醫學界認爲，如果能阻止災難事件的發生，從生物學構造而言，人們可以安全地活到三位數。

事實上在1984年出版的《跑步療法》一書已將跑步作爲一種綜合療法。　　早在1978年《體育期刊》對大學生進行一周5天的跑步訓練實驗也證明了跑步的積極效果：過去的試驗表明跑步能改善焦慮狀態，尤其明顯改善訓練焦慮，並能夠增強自我認可程度。另外個案報道學生們自覺睡眠改善、精神放鬆，體力和精力都有所增強，性能力也有所提高，能夠有效地緩解壓力、精神失常，增強自信心，提高總體能力和對健康的追求。其實，在我們從事跑步這項體育運動時，目的並不在於追求長生不老，雖然這個念頭偶爾會在我們的腦海一閃而過，但這只是跑步可能帶給我們的一點益處。